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Autogenes Training am Meer (Teil 1)
2
Herzübung
3
Wärmeübung
4
Einschlafen am Meer (Teil 1)
5
Autogenes Training am Meer (Teil 2)
6
Einschlafen am Meer (Teil 4)
7
Schwereübung
8
Einschlafen am Meer (Teil 2)
9
Atemübung
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Körperspüren (Teil 2) - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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