Maximilian Neumann

Loslassen

Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?

16. Gruppe: Füße - Teil 1

Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik

1. Gruppe: Stirnmuskeln

4. Gruppe: Kopf

Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?

Intro Musik

Der Regen lässt nach - Regenbogen

17. Gruppe: Füße - Teil 2

2. Gruppe: Mund und Wangen

Begrüßung

Der Spaziergang beginnt: In den hellen, duftigen Wald

15. Gruppe: Unterschenkel

6. Gruppe: Bizeps der Oberarme

Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen

Der Weg zur alten Holzbrücke

11. Gruppe: Bauchmuskeln

9. Gruppe: Nacken

13. Gruppe: Pomuskulatur

3. Gruppe: Augenmuskeln

10. Gruppe: Brustmuskeln

5. Gruppe: Hände

8. Gruppe: Schultern

14. Gruppe: Oberschenkel

7. Gruppe: Trizeps

12. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur

Der Teich inmitten der Wiese - Beginn des Regens

Auf der Blumenwiese

Not My Planet

Beenden der Phantasiereise bei fortdauernder Entspannungsmusik

1. Group: Forehead

6. Group: Upper arm biceps

7. Group: Triceps

3. Group: Eye muscles

4. Group: Head

10. Group: Chest muscles

9. Group: Neck

2. Group: Mouth and cheeks

5. Group: Hands

11. Group: Abdominal muscles

14. Group: Thighs

Progressive Muscle Relaxation according to Jacobson: What is it?

The procedure

Preparing for the Progressive Muscle Relaxation

Progressive Muscle Relaxation: The exercise itself

17. Group: Feet - Part 2

12. Group: Lower back

13. Group: Buttocks