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Top Tracks
1
Loslassen
2
Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
3
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
4
16. Gruppe: Füße - Teil 1
5
Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
6
1. Gruppe: Stirnmuskeln
7
4. Gruppe: Kopf
8
Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
9
Intro Musik
10
Der Regen lässt nach - Regenbogen
11
17. Gruppe: Füße - Teil 2
12
2. Gruppe: Mund und Wangen
13
Begrüßung
14
Der Spaziergang beginnt: In den hellen, duftigen Wald
15
15. Gruppe: Unterschenkel
16
6. Gruppe: Bizeps der Oberarme
17
Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
18
Der Weg zur alten Holzbrücke
19
11. Gruppe: Bauchmuskeln
20
9. Gruppe: Nacken
21
13. Gruppe: Pomuskulatur
22
3. Gruppe: Augenmuskeln
23
10. Gruppe: Brustmuskeln
24
5. Gruppe: Hände
25
8. Gruppe: Schultern
26
14. Gruppe: Oberschenkel
27
7. Gruppe: Trizeps
28
12. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
29
Der Teich inmitten der Wiese - Beginn des Regens
30
Auf der Blumenwiese
31
Not My Planet
32
Beenden der Phantasiereise bei fortdauernder Entspannungsmusik
33
1. Group: Forehead
34
6. Group: Upper arm biceps
35
7. Group: Triceps
36
3. Group: Eye muscles
37
4. Group: Head
38
10. Group: Chest muscles
39
9. Group: Neck
40
2. Group: Mouth and cheeks
41
5. Group: Hands
42
11. Group: Abdominal muscles
43
14. Group: Thighs
44
Progressive Muscle Relaxation according to Jacobson: What is it?
45
The procedure
46
Preparing for the Progressive Muscle Relaxation
47
Progressive Muscle Relaxation: The exercise itself
48
17. Group: Feet - Part 2
49
12. Group: Lower back
50
13. Group: Buttocks
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